co pod

[...] takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie [...]

Za dobre slowa o sylwetce dziekuje. Nie ukrywam, ze - szczegolnie ze jest to "efekt uboczny" treningu pod triathlon - to to co zostalo jest mi na reke i ciesze sie, i powiem zupelnie szczerze, ze jedyna rzecz jaka nie napawa mnie obawa przed zawodami w Sierakowie - to prezencja na plazy przed i po zawodach ;) Przynajmniej wygladu wstydzil sie nie [...]

[...] Dystansu IM nie da sie przylozyc do zadnego innego, nie trafi tu tez zestawienie typowe przychodzace do glowy - po prostu dwa razy tyle co w Gdyni. Jak wiecie sam podzial stref wysilku jest umowny i wystepuje w wielu wariantach, nie da sie tego uproscic na zasadzie strefa tlenowa i beztlenowa, bo w tlenie mozna byc tuz pod progiem - [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

[...] ) czy bron Was losie noszenia zaladowanej broni czarnoprochowej. Ja nawet wspolczesna bron mam zawsze z pusta pierwsza komora, a gdy raz czy dwa zdazylo mi sie w Polsce podrozowac z bronia pod pacha przy okazji jakiegos wiekszego interesu mojej firmy - pierwsze 3 pociski mialem obalajace. Nigdy nie przechowujcie zaladowanej broni ! Do [...]

[...] zapas na zyciowke 6 minut. Juz na wyjezdzie wiadomo bylo, ze rower bedzie ciezki, ba, to bylo wiadomo nawet rano przed startem. Wialo mocno i piersze 50 km jechalismy pod wiatr, jednak czesto oslaniani morenami po wjezdzie wglad kaszub. Jesli mialem jakies nadzieje na pelen wypoczynek po Poznaniu 2 tygodnie temu to bardzo szybko musialem [...]

[...] pomoże zbudować ci dodatkową siłę poprzez bardziej dokładny trening, lekkie koła nie… Jak miernik mocy pomaga zwiększyć siłę? Otóż pozwala na rozwianie wielu wątpliwości podczas treningów. Przykładowo przy interwałach nie jesteśmy w stanie stwierdzić, kiedy zaczęliśmy faktyczny trening jedynie przy użyciu pulsometru. Zwykle uważamy, że [...]

[...] i jedziesz tu tempo takie aby szło w miarę rozmawiać ale pota ma lecieć. Przed aero jak masz dajesz albo nawet w trakcie popijasz BCAA. Taki schemat pozwoli budować powoli pod fałdami tłuszczu mięśni a jednocześnie redukujesz t.tłuszczową. Wszystko zależy od michy. Nawet złoty plan spali na panewce jeśli nie będzie michy. Tu jest Twój sukces. [...]

PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

Hmm, może nie wykorzystanie w pełni ich potencjału? Tak jakbyś brał izolacje od Colemana, przy byciu suchotnikiem dźwigającym tyle co panna na redukcji. On dobiera ćwiczenia pod siebie i pod swoją aktualną formę. Jak potrafisz naprawdę poczuć te dwójki z hantlami to ok, no chyba że muskasz delikatnie i wydaje Ci się że to jest to.

ja robię rozpiętki na 12-nastkach i moim zdaniem póki co dla mnie wystarczająco;-) Na 16-nastkach tez w miarę ogarniałem ale pod koniec faktycznie już bardziej pod wyciskanie hantli młotkowo podchodzi. W niektórych cwiczeniach nie potrzeba zbyt wiele obciazenia;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-09 09:36:25

[...] mógł na samym końcu wkleić to i przekopiować adres do yt. Dzięki wielkie. Mówiąc o treningu funkcjonalnym, nie da rady pominąć kwestii obuwia. Jeśli ktoś myśli poważnie o podnoszeniu jakichkolwiek ciężarów i zabawie z wolnym ciężarem, to zamiast stosować półśrodki w postaci podkładek pod adidasy (czy to w postaci maty, czy najmniejszych [...]

Moj pierwszy plan był głownię pod sile (jak każdy chyba z początku swojej przygody z siłownia stara sie jak najwięcej wycisnąć)na początku nie było zle.. treningi były intensywne do tego 2 razy w tyg.. trening w czwartek był dosłownie potworny.. zakwasy z poniedziałku dobrze nie zeszły no i ten bol. Siła rosła do czasu potem następne kg [...]

[...] BOCZNE aktony...To mnie niejako zmartwiło. Ucieszyłem się, że klatka pracuje bardzo fajnie, ale wyskakuje drugi problem - nadmierna praca barków. Kończyło się na tym, że pod koniec serii czułem mniej klatę, a bardziej barki Czy ktokolwiek jeszcze miewał/ma takie problemy? Czy może być to spowodowane tym, że jestem wysoki, a co za tym idzie [...]

[...] i wejde na plaska?:P zawsze olewalem takie rozwiazanie bo balem sie zenady na plaskiej ale tu chodiz jednak o budowe a nie ciezary :P a co do tych pompek na poreczach to dzis roebiac barki wskoczylem zobaczyc jak to robic i kurcze nie wiem miec stopy pod glowa jakby to strasznie trudne widizlame jak inni maja ogiete w ogole nogi mozna tak?

[...] to stary wyjadacz jestes to powiedz mi bo nie jestem do konca pewny, jezeli robimy unik przed lewym prostym to co robimy z garda, glownie z lewa reka(bo prawa jest tam gdzie zawsze - watroba+pod okiem), zostawiamy ja tak jak normalnie przy gardzie czy przykladamy pod oko? taka mala odskocznia od paplaniu o jedzeniu w kuchni musi tez byc czasem

[...] Moralesa 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walki z cieniem 30 sek odpoczynku imo takie metody nie sa potrzebne przy bf 15%+ mozna ale po co? podobnie mozna uzyskac krecac hiit'a czy tabate czy cardio pozniej to co innego - gdy zostaje oporny fat tymbardziej zmniejszamy ryzyko kontuzji wieksza waga-wieksze [...]

[...] i takie tam ;-) Z twarogiem, jak z orzechami, jak ma się na nie uczulenie to się go nie je, wiec jak ktoś na niego, źle reaguje to go po prostu nie jada. Też trzeba wziąć pod uwagę jakoś twarogu, bo jak wiadomo są tańsze i gorsze, mamy tanie, złej jakości, z mleka mocno przetworzonego, z dodatkiem hormonów, i te droższe np produkty organiczne, [...]

wow co za sylwetka - super:) no i zarcie calkiem przyjemne, te ketony malin w ogole cos daja? Ketones to suplement ,który wspomaga odchudzanie i przyspiesza metabolizm,a co najważniejsze ograniczaja apetyt co u mnie jest odczuwalne.Posiada tez właściwości antyoksydacyjne ,a biorąc pod uwagę nasz intensywny tryb życia . Osobiście polecam :D

[...] co do humoru łączę się w bólu, mój również średni i ludzie coraz bardziej zadziwiają... wszyscy wymagają i żądają i mają gdzieś moje humory ;-) Aniu weź nie ściemniaj co! Widzę ,że masz niski. Uuuu łyche pijesz Ty alkoholiku |-) Zupełnie nie wiem,dlaczego ludzie nie biora pod uwage naszych humorów!!! Szok normalnie.musimy zrobić z tym porządek8-)